Ansiedad

Se ha hablado mucho sobre este tema sin embargo observamos que en los últimos años se ha incrementado grandemente, de ahí la importancia de abordarlo. No pretendo explayarme con la teoría, sino plantear de manera sencilla opciones para controlarlo.

Qué es la ansiedad? Es un sentimiento de miedo, temor e inquietud intensos ante situaciones esto es una ansiedad normal, sin embargo cuando se convierten excesivos y persistentes sobre situaciones diarias, se puede transformar en un trastorno.

Qué lo causa? Lo causa varios factores como: experiencias de vida, acontecimientos traumáticos, personas propensas a la ansiedad, problemas de salud ocultos, efectos de algunos medicamentos, familiares consanguíneos que padecen de ansiedad, drogas, alcohol, entre otros factores. Cómo controlarlo:

• Uno de los principales factores para controlar la ansiedad, es controlar el pensamiento, nuestros pensamientos nos traicionan y pueden incrementar la ansiedad con pensamientos negativos distorsionados, por lo que observar nuestros pensamientos es la clave, analizarlos, luego cambiar este pensamiento por pensamientos positivos.
• La respiración ayuda a disminuir la ansiedad, un método sencillo es inhalar en 4 tiempos, retener y contar hasta 4, exhalar contando hasta 4 y retener contando hasta 4, repetir varias veces hasta que se haya calmado.
• Mantenerse activo para evitar pensamientos negativos.
• Evitar consumir alcohol o drogas.
• Control del estrés, tratar de controlar los acontecimientos que causan estrés.
• Técnicas de relajación: como la meditación, yoga, baños largos, entre otros.
• Red de apoyo: Se debe contar con una red de apoyo conformado por familiares, amigos, conocidos o vecinos.
• Ejercicios: Hacer cualquier tipo de ejercicios que más prefieras, caminar, correr, gimnasio, deportes, entre otros.
• Terapia psicológica.
• Medicamentos en casos crónicos y cuando el médico lo recomiende.

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Esta crisis reveló algo...

Está crisis, reveló algo, la baja autoestima, y la falta de Fe. Porque cae tu semblante y tu pensamiento es tan negativo?. Pues el problema está está en tus manos. Evita los malos momentos, los malos comentarios, las personas con pensamientos negativos. Enfócate en la musica y canta a viva voz. Cambia tu alimentación, consume más naranjas, y procura respiraciones más largas, aumentan la oxigenación del organismo. Tomate tu tiempo, suentate en la plaza, en el patio,Ben la terraza o encierrate en el baño respira profundamente, saca tu lengua y muevela de un lado a otro. Sal a caminar y observa la hojas, las hormigas, las nubes. Y agradece por estar vivo. Ahora te pregunto. Cuántas veces has hecho esto?. Esto es gratis y nadie te prohíbe. Tu puedes. Tu eres un ser único. Yo sufro por no poder salvar al mundo. Pero sabes?. Nadie me pidió salvarlo. Entonces el problema no es el mundo. El problema es como vives está vida. Un abrazo con los dos brazos que tengo y sentimiento especial desde este corazón un poco maltratado por no haber entendido a tiempo que hay que saber vivir y no vivir. Excelente jornada .

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8 de Marzo

LA MUJER, ENERGÍA ESPECIAL RADIANTE
La mujer está presente en cada instante de nuestra vida; Es la polaridad que permite, junto con el hombre, la generación de la especie; Ella ha evolucionado a través de las edades y ha ido superado la situación de esclavitud, humillación y servidumbre que se le impuso;
El hombre ha ido comprendiendo que ella es un gran ser humano, digna de todos los honores y reconocimientos;
Ella es la representación de Dios Madre, el místico Espíritu Santo, la totalidad de la Fuerza Angélica, la energía creadora;
Él, es la representación de Dios Padre, la fuerza de Voluntad y de Poder, la energía diseñadora; los Hijos son la manifestación genuina del Amor divino. Hoy, en esta época de transformación del género humano, ambas energías se reconocen gradualmente; se identifican en la misión de avanzar, juntos, en el ascenso hacia lo Supremo. La mujer es capaz de realizar cualquier actividad que antes se consideraban exclusivas del hombre; tiene la capacidad suficiente para enfrentar y resolver cualquier situación; ella es la representación de la Inteligencia Activa. La mujer es una energía especial que se manifiesta en amor incondicional, en ternura infinita y en decisión inquebrantable por todo lo que significan sus grandes propósitos: su familia, sus hijos, su compañero, sus proyectos, su cultura y tradiciones. La mujer se caracteriza por su notable intuición, unida al corazón de la divinidad, puede escuchar su Voz y se puede guiar con ella; es la manifestación de la fuerza angélica en la Tierra. Sabe escuchar también a su Ángel Guardián, quien es el mensajero de su Maestro Interno, de su Yo Superior, Su Ángel Solar. Su sensibilidad le permite reconocer las grandes Verdades que van apareciendo en su existencia, y su espiritualidad no tiene límites. Sea esto una reflexión común, para seguir abriendo nuestra conciencia a la maravilla que es la mujer y a la labor de trabajo conjunto con tan noble ser. México, 8 de marzo Día Internacional de la Mujer Ricardo Alfonso Camacho Segura

La misión de la mujer es ser madre de futuros ocultistas de aquellos que nacieron libres de pecado. De la elevación de la mujer depende la redención y salvación del mundo. Y sólo cuando la mujer rompa los lazos de esclavitud sexual a la que a estado sujeta siempre, obtendrá el mundo una vislumbre de lo que ella es en realidad, y del lugar que le pertenece en la economía de la naturaleza. K. H.

SALUD PSICOLÓGICA

De acuerdo a la Teoría de la Praxis, aun cuando la vida actual es muy compleja, enajenante y propicia tensiones, es posible lograr ser felices de una manera esencial y duradera si se desarrollan actitudes y capacidades de afrontamiento efectivas combinadas con fuertes sentimientos afectivos.

En la Teoría de la Praxis se enfatiza el papel del amor en la salud psicológica, dado que es a través de ese fenómeno, del compartir emociones, que nacen los significados, inclusive el significado de cada quien para sí mismo: el yo. Es imposible tener autoestima o autoamor si no es a través del amor a otro(s); por eso la sensación de ser útil para otros es el núcleo más importante de una autoestima elevada. Amarse a sí mismo y amar a otro(s) es el mismo proceso, no va primero uno y luego el otro. Cada quien cobra significado para sí en la medida en que tiene significado para otros que tienen significado para él (o ella).

Criterios de salud psicológica

Con base en todo lo anterior, así como en investigaciones sistemáticas y experiencia clínica, la Teoría de la Praxis plantea un nuevo concepto de salud psicológica que consiste en los siguientes cuatro criterios generales:

Sentirse libre.

Ser autónomo.

Tomar las riendas de la vida y, por tanto: Mantener un grado básico de satisfacción consigo mismo.

Para que una persona logre esos cuatro criterios, es necesario que en su vida actual predominen los 24 siguientes criterios particulares, como mínimo:

Tiene un nivel alto de autoestima o autovaloración, sin caer en el extremo de la egolatría (adoración fanática a sí mismo) que –como dice Fromm– representa una compensación por una baja autoestima esencial.

Forma parte de un grupo primario (de al menos dos miembros) cohesionado por fuertes sentimientos de amor

Mantiene vínculos amistosos importantes (grupo secundario) con al menos otras dos personas.

Cuenta con aspiraciones a lograr en el corto, mediano y largo plazo (según su edad y circunstancia).

En los últimos tres meses ha realizado actividades dirigidas hacia sus aspiraciones, salvo que le sea imposible por incapacidad física o legal.

Comparte con una o más personas, de manera estable, sus ideas y proyectos.

Siente confianza y comparte la mayor parte de sus sentimientos o pensamientos íntimos con al menos otra persona, en forma estable.

Mantiene actividades frecuentes de convivencia placentera (por lo menos dos veces a la semana) con una o más personas cercanas afectivamente.

Tiene flexibilidad para adaptarse a la mayoría de las circunstancias imprevistas o novedosas que se le han venido presentando.

En general, tolera los fracasos y fallas propios y de los demás, buscando nuevas alternativas realistas para superarlos.

Reconoce sinceramente virtudes, cualidades y éxitos de otros, tanto como de sí mismo(a).

La mayoría de las veces, expresa directamente, de manera oportuna y en forma cordial sus opiniones y sentimientos, sean compartidos o no por otros.

Por lo general, respeta las opiniones, acciones y sentimientos de los demás que no le afecten negativamente en forma directa.

Sólo tiene temor ante los peligros reales y usualmente toma las prevenciones más adecuadas para evitar riesgos.

Tiene facilidad para establecer relaciones interpersonales y comunicarse de una manera cordial y directa.

Mantiene buen humor la mayor parte del tiempo; ríe y sonríe compartiendo con los demás en forma desinhibida, sin ser grotesco.

Es generoso con los demás, pero defiende sus principios y sus derechos personales. Evita la obtención de beneficios personales a través de perjudicar a otros.

Toma decisiones libremente y asume con responsabilidad las consecuencias.

Prefiere las soluciones pacíficas y la conciliación justa de intereses; rechaza activamente la violencia verbal o física, salvo en casos ineludibles.

Mantiene coherencia y congruencia esencial en y entre lo que siente, lo que piensa, lo que dice y lo que hace.

Tiene sueños agradables o no recuerda lo que sueña.

De manera general, cuida el estado físico y la imagen de su cuerpo mediante hábitos higiénicos, de alimentación, ejercicio y acicalamiento, así como previene y atiende con diligencia sus malestares.

Realiza acciones relativamente frecuentes para beneficio de su comunidad, de su patria, de la humanidad y de la naturaleza (considerando su edad y su circunstancia).

Recurre al apoyo de personas capacitadas, de manera preventiva o necesaria, para mejorar su calidad de vida personal y colectiva.

Cada uno de los criterios enlistados está relacionado integralmente con los demás, de tal manera que el avance en uno de los rasgos conlleva necesariamente adelantos en otros aspectos, y viceversa. La salud psicológica equivale a la salud integral, porque incluye el funcionamiento fisiológico-corporal.

Estos conceptos y criterios de salud psicológica pueden servir como referencia para orientar la crianza, la educación, la psicoterapia y las políticas públicas dirigidas hacia la salud y el bienestar de personas, familias, comunidades, instituciones, y de la sociedad toda. La propuesta de salud psicológica de la Teoría de la Praxis claramente implica un rediseño de la vida social para hacer que predomine la justicia, la equidad, la fraternidad y la libertad, haciendo que la dinámica colectiva se identifique y se conjugue con la felicidad y el crecimiento del poder hacer personal. La neurosis leve y transitoria implícita en los naturales conflictos de ideas y actitudes puede así convertirse en propulsora de la creación humana infinita. La salud no es un problema individual o solamente familiar sino un tema esencial para el conjunto de la vida y, por tanto, un asunto político de primera prioridad.

Por Marco Eduardo Murueta (AMAPSI, UNAM Iztacala)

LAS EMOCIONES

Las emociones son estados afectivos que experimentamos. Reacciones subjetivas al ambiente que vienen acompañadas de cambios orgánicos -fisiológicos y endocrinos- de origen innato. Las emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. (definición de psicoactiva).
Expongo un ejemplo de cómo funcionan y nos afectan en la vida diaria:
Los deseos se han comparado muy acertadamente, con los caballos enjaezados en el carruaje del cuerpo, y los deseos están enraizados en las Emociones. Cuando las emociones no están controladas, son como caballos desbocados, que ponen en peligro la seguridad del carruaje y amenazan la vida del conductor. Las riendas se han comparado a la Mente, las riendas que guían los caballos, frenándolos o aflojándolos, según sea necesario.

Va muy bien imaginarse la relación entre Emoción, Inteligencia y Acción.
La Emoción proporciona el movimiento, la Inteligencia controla y guía, y después el yo (individuo) utilizará la actividad con la máxima ventaja, a medida que se va convirtiendo en el gobernador de las Emociones, no en su víctima. Así las emociones fuertes armonizan con el poder director de una inteligencia débil y una inteligencia fuerte armoniza con emociones (el motivo) débiles.
Por lo tanto nos toca observar en nuestro auto-análisis si nuestra inteligencia está bien desarrollada. Si encuentra que sus emocionens son fuertes: tiene que ponerse a prueba para descubrir si es reacio a mirar las cosas “a la clara luz del intelecto”, un hombre bien equilibrado no se sentiría agraviado por la lucidez de la inteligencia Directora, ni por la poderosa fuerza de la Emoción Motivadora.
Cuando nos llega una impresión desde el mundo exterior a través de una aura excesivamente cargada de emoción, sus proporciones están distorcionadas, y su posición es errónea; de aquí que los datos facilitados a la inteligencia sean erróneos, y el juicio basado en ellos será, necesariamente, equivocado, independientemente del cuidado con que la Inteligencia pueda actuar. Ni siquiera el más cuidadoso auto-análisis nos protejerá enteramente contra esta alteración emocional.
El intelecto siempre tiende a juzgar favorablemente lo que nos gusta, desfavorablemente aquello que nos disgusta, debido a la “refracción” antes mencionada. Y para nuestra Mente, que mira a través de la Emoción, es tan seguro que tenemos razón, y si alguien no lo ve como lo vemos nosotros, decimos que está influido por los prejuicios o bien es intencionalmente perverso. Contra este peligro siempre presente, solo podemos protegernos con un cuidadoso y persistente esfuerzo, pero, en definitiva, no podemos escapar a él hasta que no trascendemos las Emociones y nos convertimos abosolutamente en sus gobernadores. Queda una manera con la que podemos ayudarnos a juzgar correctamente, y es por medio del estudio de las actuaciones de la Conciencia en los otros, y sopesando sus decisiones bajo circunstancias similares a las nuestras. Los criterios que más nos repelen son, probablemente, aquellos que más útiles van a sernos, porque se hicieron a través de un medio emocional muy diferente del nuestro. Podemos comparar sus decisiones con las nuestras, y observando los puntos que más les afectan a ellos y menos a nosotros, y que más nos abruman a nosotros y más ligeramente a ellos, podemos separar los elementos emocionales de los intelectuales en los dictámenes. E incluso cuando nuestras conclusiones sean equivocadas, el esfuerzo por llegar a ellas es una medida correctiva y esclarecedora; ayuda en el dominio de las Emociones y fortalece el elemento intelectual. Esos estudios deberían hacerse cuando no exista ninguna alteración emocional en nosotros para poder observar lo más correctamente posible, y sus resultados deberían almacenarse para ser usados en los momentos en que las Emociones en nosotros sea fuerte.

El primero y el más poderoso método para conseguir el dominio de las Emociones es como en todo lo que corresponde a la Conciencia – La meditación. Antes de contactar con el mundo que ha alterado las emociones, deberíamos valernos de la meditación. El momento de tranquilidad que se consigue después del sueño es la coyuntura correcta para una Meditación eficaz al estar más tranquilo el cuerpo del deseo, la Naturaleza Emocional, que no después de que se haya sumergido en el bullicio del mundo. Cuando sea posible, está bien preveer las cuestiones que puedan presentarse durante el día, y llegar a conclusiones respecto al parecer que hay que tomar y a la conducta a seguir.
Otro método para contener las Emociones es pensar lo que se va a decirse antes de hablar, frenar la lengua. El hombre que ha aprendido a controlar lo que dice lo ha conquistado todo, dice un antiguo legislador oriental. La persona que nunca dice una palabra áspera o inconsiderada está en vías de controlar la emoción. Controlar lo que se dice es controlar la naturaleza entera. Un buen plan es no hablar – no entablar conversación – a menos que uno tenga claro lo que va a decir, que esté seguro que lo que dice es verdad, que es adecuado a la persona a la que va dirigido, y que eso es lo que debería decirse.
Puede presentarse erróneamente la idea de una “gran verdad” si el punto de vista de la persona a la que va dirigida no se tiene en cuenta; es necesario la conprensión, viéndolo como ella lo ve, pues solo entonces la verdad puede ser útil y beneficiosa. Regla de oro de la palabra: “No digas nunca lo que no es cierto, no hables nunca lo que es desagradable”. “Toda palabra debe ser sincera, melódica y agradable”. Tener miedo al silencio es un signo de debilidad mental, y un sosegado silencio es mejor que una charla intrascendente.

Estos son los principales métodos para convertir las Emociones en servidores útiles en lugar de dueños peligrosos:
La Meditación diaria.
La atenta reflexión antes de hablar,
La renuncia a ceder al impulso.

ANSIEDAD

Hay muchos escritos sobre este tema. Se dice que lograr estar en paz es lograr la felicidad, por lo tanto, es muy importante entender y trabajar para estar en este estado. Para valorar la paz primero hemos experimentado lo opuesto, mantener ese estado no es fácil, es un trabajo constante que se va ganando poco a poco, es una disciplina, una forma de vida. Aprender a estar en ese estado comienza con aprender a conocerse bien, quien eres, cómo estás constituido, qué cosas influyen en ti, cuáles son tus creencias, tus pensamientos, cuáles son tus hábitos.

El primer paso es darse cuenta de los factores que quitan la paz, conocerse a sí mismo, uno de ellos son nuestros pensamientos, nuestras creencias, somos lo que pensamos, por lo tanto, debemos aprender a observar y analizar nuestros pensamientos, se trata de reaprender, eliminar antiguas creencias, pensamientos y creencias distorsionadas que han sido almacenados desde nuestra infancia, hay que cuestionarlos y cambiarlos, ¿cómo hacerlo? Ya sea yendo a terapia, o practicando la meditación, el mindfulness, estar atentos, observar y observarnos en el presente. Ser consciente que el pensamiento influye en las emociones y éstas en el estado de ánimo. Es un estado interior y personal, afuera puede estar hecho un caos sin embargo esto no influye.

El ser humano se mueve en dos polaridades en este mundo dual, es capaz de hacer lo mejor y lo peor, es decir capaz de hacer grandes cosas y grandes barbaridades, la luz y la oscuridad, el ángel y el demonio, no hay que luchar contra el mal, hay que integrarlo, Como dijo el Buda aceptando las cosas tal como son, siguiendo “el camino del centro”, sin excesos, no aferrarse a las cosas buenas, ni rechazar las cosas malas, solo aceptarlas, porque son temporales y todo pasa, esta aceptación te da paz. Las adversidades tienen el don de despertar los talentos que, estando en prosperidad no se desarrollarían, por lo tanto, hay que tener aceptación en tiempo de crisis, oscuridad, ya que permite ver la luz, y luego aprender, buscando la integración y la armonización, tomando consciencia que vivimos en un mundo polarizado por lo tanto hay que aprender a vivir con ello integrándolo, aceptar la vida tal como es, para integrarlo, armonizarlo, generando equilibrio y como consecuencia la paz.

Llevar una vida sana, equilibrada, coherente, cuidando nuestro entorno, nuestros pensamientos, nuestra alimentación, en contacto con la naturaleza, una vida activa, con sentido, nunca olviden que no están en el lugar equivocado, están donde deberían de estar, no te quejes, da lo mejor de ti sin importar dónde estés, sintiéntete útil a la familia, a la sociedad, al entorno, no solo se contribuye dando algo material, sino manteniéndose en armonía ésta influye e impacta al entorno.

Me parece que está mejor la imagen de arriba esta la dejamos para otra ocasión

BUENA ACTITUD

Parece una frase cliché, sin embargo, constituye un aspecto muy importante para nuestro bienestar. Traigo a colación el dicho “no es lo que te pasa, sino cómo reaccionas a lo que te pasa”, la forma como reaccionamos a lo que nos pasa determina nuestro estado de ánimo, por lo tanto, es recomendable reaccionar de forma positiva, para afrontar de la mejor manera las vicisitudes de la vida. Un ejemplo claro se refleja en la película “La vida es bella”, vemos cómo en un ambiente tan inhóspito podemos crear una realidad diferente, ver lo positivo en las peores circunstancias, hace que la vida sea más llevadera. A continuación, algunas sugerencias para mantenernos en este estado:

 Acepta lo que te pasa observando la situación tal como es, ni más ni menos, no trates de rechazarlo, ni negarlo, esto genera más sufrimiento.

 Aprende a observar la realidad y lo que te pasa de manera ecuánime, sin condicionamientos, ni prejuicios, siendo la meditación una excelente herramienta para este enfoque.

 Mira siempre el lado positivo de cada cosa que te sucede. No prestes atención a los aspectos negativos.

 Dedica unos minutos a observar las cosas bellas de tu entorno, la salida del sol, el atardecer, la luna, las estrellas, una flor, el canto de los pájaros, la naturaleza.

 Disfruta intensamente los pequeños momentos de tu vida, compartir con tus seres queridos, un abrazo, el baño de la mañana, aprende a valorar las cosas sencillas.

 Sé agradecido, agradece a Dios y al universo por todo lo que tienes y puedes apreciar.

 Es muy importante que cuides la calidad de tus pensamientos y aprendas a cultivar pensamientos positivos, una buena técnica consiste en reemplazar todo pensamiento negativo, por uno positivo.

 Rodéate de personas alegres, determinadas, influirán positivamente en ti, ahora si te rodeas de personas reclamadoras, maldicientes y pesimistas, ten cuidado!.

 La música es poderosísima. Presta atención a la letra de las música que escuchas. Escucha música que te levante el ánimo, si solo escuchas música que habla de muerte, traición, tristeza, abandono, así te influirá.

 Ve cosas que te hagan bien y te ayuden a estar contento, a desarrollar buenos sentimientos. Cuando ves programas que abordan desgracias, muerte, traiciones, tu cerebro acepta aquello como una realidad y libera toda una química en tu cuerpo que te perjudica.

 Mejora lo que está a tu alrededor, organiza y limpia tu ambiente. Cuida de lo que ya tienes!. Ya sea en tu casa o en tu trabajo , si pasas gran parte de tu tiempo en un ambiente desorganizado y sucio, esto también afectará tu estado de ánimo.

 Habla solo de lo positivo, lo bonito y lo que aporta, es fundamental que elimines el hábito de reclamar, quejarte y de hablar mal de los otros. Entonces evita hacer dramas y victimizarte!.
 Encontrando belleza en las cosas simples de la vida.

MIEDO

Mi enfoque va más allá de una conceptualización, sino hacia una reflexión. El miedo es una emoción que aparece cuando hay una amenaza, ya sea física o emocional, real o imaginaria. Suele percibirse como una emoción “negativa”, sin embargo, tiene un rol de protección muy importante para la supervivencia es una emoción que compartimos con los animales y que nos ha permitido sobrevivir. Es un mecanismo de defensa para hacer frente al peligro.
Vamos a hablar sobre el miedo emocional, éste reacciona ante una amenaza que identifica la mente. Una causa es el miedo condicionado, es el que se aprende a través de nuestra experiencia, por ejemplo: te mordió un perro, existe la posibilidad que en el futuro tenga miedo a todos los perros sin saber si son peligrosos o no. El miedo solo es una emoción que reacciona en función de nuestros patrones mentales, de nuestras creencias y pensamientos.
Si ahondamos más en la parte psíquica, desde el enfoque existencial, el miedo se origina con la creencia de separación, de las personas y del mundo, al sentirse separado se siente en peligro, amenazado, esto genera que se tenga que defender por ende reacciones bruscas y dañinas; por el contrario si se siente amado profundamente por la vida y que se forma parte de ella, pensaremos que vivimos en un universo amable. ¿Cuándo es el miedo un problema? Cuando el miedo que sentimos es disfuncional, es decir irracional, cuando la situación que nos genera miedo no es un peligro real, cuando nos ciega, cuando la consecuencia de sentir ese miedo es aún peor para nosotros que lo que ocurriría si no sintiéramos miedo. El miedo solo es un problema cuando tienes miedo a tus miedos. ¿Que causa el miedo?: Traumas, fracasos, ansiedad anticipatoria, salir de la zona de confort o de lo conocido, inseguridades. ¿Cómo vencer el miedo?
Es un proceso de gestión emocional, para aumentar tu nivel de inteligencia emocional (lo cual te ayudaría a gestionar tu miedo de forma funcional y a entender el de los demás y ayudarles) es probablemente la mejor forma de saltar al miedo disfuncional. Es aprender a vivir a pesar de tus miedos.
Si sientes que estás teniendo un miedo muy fuerte a situaciones que no necesariamente lo ameritan, hay algunas herramientas y actividades para trabajar el miedo que puedes probar:
Atención a los pensamientos: Reconoce los pensamientos que estás teniendo cuando piensas en estas situaciones temidas. Trata de retarlos y ver qué es realmente lo que podría pasar y qué tan probable es el peor resultado que te puedas imaginar. Habla con alguien más para que te ayude a no catastrofizar.
Terapia: Si quieres apoyo para trabajar este miedo, un psicólogo especializado en el tema te podría ayudar a identificar de dónde viene tu miedo y enseñar técnicas útiles que te permitan enfrentar tus miedos.
Localiza la raíz del miedo: El primer paso para afrontar nuestros miedos es principalmente visualizar de dónde provienen. Esto sucede porque para enfrentarse a los miedos requerimos ver cuando empezamos a hacer el hábito de huir de estas situaciones y porque lo vimos como un peligro.
Ponte a prueba a través de pequeños retos: Para poder afrontar el miedo al miedo o los miedos que nos limitan debemos ponernos a prueba para darnos cuenta de que realmente somos capaces de ello. En estos casos, es vital intentar enfrentar nuestros miedos a través de pequeños retos diarios. Poco a poco podremos dejar los miedos atrás. Técnicas de relajación: Hay ciertos ejercicios que puedes probar para perder el miedo o para prepararte para las situaciones en las que te encuentres con los objetos temidos. Puedes probar ejercicios de distracción, meditación y respiración profunda. Maneja tu estrés: Muchos de los síntomas del estrés son muy similares a los del miedo. Por ello, puede ser vital combatir el estrés para frenar muchos de nuestros miedos, podemos aprender técnicas para manejar el estrés.
Hábitos saludables: Hay algunos factores en el día a día que pueden ayudar a que seas menos vulnerable a la activación del miedo. Por ejemplo, dormir bien y hacer actividad física. Ten una actitud positiva: La positividad es una buena herramienta para motivarte en cada una de las situaciones donde el temor te puede dominar. Una buena forma de hacerlo será cambiar tus pensamientos negativos por positivos. Practica la gratitud: Aceptar tus defectos y centrarte en mejorar tus virtudes será sin duda una buena iniciativa para dejar atrás el miedo a la vida que tanto sufres. En estos casos, la gratitud puede ayudarte a ver lo que realmente has conseguido y será de gran ayuda para poder motivarte a afrontar tus miedos. Conocimiento de sí mismo y tu entorno: Dedícale tiempo al conocimiento de ti mismo, tu entorno y de los demás, dominio y destreza de las leyes universales, a conocer tus herramientas, si tienes muchas alternativas el nivel de presión será menos. El miedo puede ser una de nuestras limitaciones para lograr los objetivos o metas que tenemos en nuestra vida. Tanto es así que, en muchos casos, podremos superar nuestros miedos a través del autoconocimiento y trabajando nuestro interior.

¿QUÉ HACER EN TIEMPOS DIFÍCILES?

Actualmente decimos que estamos viviendo tiempos difíciles, atravesamos situaciones que nos preocupan, que impactan nuestro estado emocional, nos generan ansiedad, etc., en términos generales afectan nuestra salud emocional, mental y en consecuencia física.

Entonces nos preguntamos ¿qué podemos hacer ante esto? Una de las opciones es tratar de conservar nuestra pureza. Esto significa que muy a pesar de lo que estemos pasando, tener buenos pensamientos, positivos, de fe, esperanza y amor, en congruencia, hablar solo cosas positivas, que sumen, que inspiren actuar de manera justa y compasiva. Es decir: Congruencia en el pensar, sentir y hacer, solo lo bueno, lo edificante, lo justo. Entonces si nos disciplinamos en estos puntos por un buen tiempo, poco a poco se convertirá en un hábito, una forma de ser. Lograr esta condición es posible, requiere disciplina y voluntad férrea. Si supiéramos que estos simples pasos generan un estado que no solo impacta en nuestra salud física, mental y emocional, sino en nuestro entorno, nos inspiraría hacerlo.

Ustedes estarán preguntándose: Pareciera fácil, pero si estuvieras en nuestra situación no lo podrías hacer. Entonces debe haber algo más, eso es darse cuenta que es la mejor opción que tenemos, que no hay otra, lo demás nos perjudica y empeora la situación. Que si renegamos, nos quejamos: Generamos más sufrimiento, que si culpamos a los demás y nos vengamos: Comemos nuestro propio veneno, es decir nos hacemos daño. Mejor preguntarnos: ¿para qué me está pasando esto?, ¿qué debo aprender de esta experiencia? En vez de: ¿porqué a mi? Si soy tan bueno (a)…, estas preguntas no te llevan a nada sino a lamentarte, entrar en negatividad y empeorar la situación. Recuerda somos lo que pensamos, esto determina la forma cómo vemos el mundo, desde una perspectiva positiva y alentadora, o desde una perspectiva negativa y catastrófica. Aprendamos a pensar de forma positiva, constructiva y amorosa con nosotros mismo, nuestros semejantes y nuestro entorno, así seremos resilientes, constructivos y proactivos.

Tips que complementan el afrontamiento a esta situación: *Rodéate de gente positiva, alegre, que inspira. *Escucha audios y lee frases positivas e inspiradoras. *Escribe una frase alentadora y colócalo en tu espejo. *Aprecia y contempla la belleza de tu entorno, las cosas simples: el amanecer, la luna, el atardecer, las flores. *Sé una persona agradecida con la vida, tus seres queridos, tus amigos, tu trabajo, etc. *Mantén tu casa limpia y arreglada. *Saca lo que no sirve. *Rodéate de cosas lindas, tu ambiente debe ser inspirador. *Arréglate. *Aliméntate saludablemente. *Camina frecuentemente o haz ejercicios. *Mantente en contacto con la naturaleza. Jamás te des por vencido, los personajes exitosos pasaron por situaciones difíciles antes de obtener sus grandes logros.

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